لاغری و تناسب اندام

رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه و کاهش ۷ تا ۲۰ کیلو

رژیم لاغری سریع با نام رژیم سوخت و ساز (Metabolic diet) شناخته میشود ، در کل رژیم مشکلی است اما نتیجه فوق العاده و موثری دارد ، آن هم تنها در ۱۳ روز .

این رژیم لاغری سریع متابولیسم بدن را تغییر میدهد و چربی بدن را ذوب میکند و بعد از ۱۳ روز شما میتوانید به روال عادی زندگی و خوردن برگردید بدون هیچگونه بازگشتی ،فقط در نظر داشته باشید که پرخوری و خوردن غذاهای خیلی چرب و کربوهیدرات زیاد موجب چاقی میشود پس سعی کنید همیشه مراقب خوردن و آشامیدن خود باشید . در این رژیم لاغری سریع قرار نیست مانند رژیم های سنتی گرسنگی بکشید ،بلکه با بالا بردن متابولیسم و ارگانیسم باعث میشود شما در این مدت زمان ۷ تا ۲۰ کیلوگرم از وزنتان را کم کنید و لاغر و متناسب شوید.

رژیم لاغری سریع از ۱۳ روز تشکیل میشود نه بیشتر و نه کمتر،بنابراین توجه داشته باشید که در طول رژیم غذایی اگر شما شراب یا ابجو بنوشید و یا شکلات و آدامس بخورید و حتی یه مقدار کمی ناخنک بزنید تاثیر این رژیم شگفت را از دست داده اید و همه چیز خراب میشود در این رژیم لاغری تقلب جایی ندارد ، و شما باید رژیم خود را از سر بگیرید ،البته بعد از گذشت ۶ ماه . این رژیم را میتوانید هر ۲ سال یکبار در صورت نیاز بگیرید.

روز اول رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

روز دوم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه سیاه به همراه یک قاشق مربا خوری شکر
  • نهار : ۲۰۰ گرم ژامبون + یک فنجان ماست
  • شام : مانند روز اول + یک  واحد میوه دلخواه

روز سوم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپر + سالاد + یک برش ژامبون
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

روز چهارم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

روز پنجم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

روز ششم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک عدد هویج بزرگ
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ (نصف سینه مرغ) گریل شده یا پخته شده با اسفناج ، لیمو و روغن زیتون .

روز هفتم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان چای بدون شکر و قند
  • نهار : فقط آب
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت بره کبابی + یک عدد سیب

روز هشتم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • شام : نهار : ۲ عدد تخم مرغ + ۲۰۰ گرم اسفناج (اسپیناج) آبپز + یک عدد گوجه فرنگی
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو

روز نهم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر
  • نهار : نصف برش ژامبون + یک لیوان ماست
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد کاهو با مقداری روغن زیتون و آبلیمو (قبل از شروع شام حتما یک لیوان آب میوه طبیعی میل کنید)

روز دهم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ + یک برش ژامبون بهمراه ۲۰۰ گرم سالاد کاهو
  • شام : یک لیوان کرفس پخته شده + یک عدد گوجه + نصف یک واحد میوه

روز یازدهم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : یک لیوان آب پرتقال یا آب سیب طبیعی تازه + یک لیوان ماست
  • شام : یک عدد تخم مرغ آبپز + یک عدد هویج + ۲۰ گرم پنیر

روز دوازدهم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • نهار : ۲۰۰ گرم ماهی سالمون به همراه لیمو-کبابی یا بخار پز با ۱ قاشق غذا خوری کره ذوب شده
  • شام : ۲۰۰ گرم گوشت استیک بدون چربی +سالاد با مقداری روغن زیتون و آبلیمو+ یک تکه کرفس خام

روز سیزدهم رژیم لاغری سریع

  • صبحانه : یک فنجان قهوه با یک قاشق مرباخوری شکر+ یک برش نان تست
  • نهار : ۲ عدد تخم مرغ آبپز + یک هویج بزرگ + یک عدد لیمو ترش
  • شام : ۲۵۰ گرم مرغ گریل یا آبپز + سالاد کاهو بهمراه آبلیمو و روغن زیتون

 

بالاخره رژیم لاغری سریع تموم شد و حالا نوبت وزن کشی رسیده است ، امیدواریم این رژیم لاغری سریع ۱۳ روزه را با موفقیت پشت سر گذاشته باشید و به کاهش وزن دلخواهتان رسیده باشد و عدد روی ترازو خوشحالتون کرده باشه.

لطفا دوستانی که این رژیم لاغری سریع را امتحان کردند ، نتیجه بدست آمده را با دوستانشان در کامنت همین مقاله به اشتراک بگذارند.

برچسب ها
نمایش بیشتر
محصولات مراقبت از پوست

کلید زیبایی

کلید زیبایی با کمک کادر خود تصمیم دارد هر آنچه در دنیای مد و زیبایی اتفاق می افتد را پوشش بدهد ، ما به شما می گوییم برای خوش پوش بودن چه استانداردهایی را باید رعایت کنید و با رعایت کدام اصول همیشه و در همه شرایط خوشتیپ باشید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید