دسته بندی: تناسب اندام
بهترین تغذیه و رژیم غذایی برای شکم شش تکه

بهترین تغذیه و رژیم غذایی برای شکم شش تکه

۰

حتی اگر خوب غذا بخورید و خوب ورزش کنید، با وجود استرس قادر نخواهید شکم شش تکه ای داشته باشید. زمانی که تحت شرایط استرس زا قرار دارید، بدن شما شروع به ترشح هورمونی به نام کورتیزول ...

ادامه مطلب
ورزشکاران مبتدی به این نکات دقت کنند

ورزشکاران مبتدی به این نکات دقت کنند

۰

ورزش به بدن فشار می‌آورد و عضلات نیاز به ترمیم دارند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب و استراحت نیز اهمیت داده شود. اگر بعد از مدتی خسته شدید یک هفته‌ به خودتان استراحت دهید و از ...

ادامه مطلب
باورهای غلط در مورد دوره حجم و کات

باورهای غلط در مورد دوره حجم و کات

۰

باورهای غلط در مورد دوره حجم و کات شما همیشه در مورد دوره حجم و کات قبل از یک مسابقه می شنوید، اما آیا شما هم باید آن را انجام دهید؟ احتمالا نه. بدنسازان حرفه ای و بدنسازان ...

ادامه مطلب
سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

۰

سفت کردن پوست پس از کاهش وزن کاهش دادن وزن احساس شگفت آوری است! برخی اوقات به پوست‌های شل توجهی نمی‌شود، نه خیلی زیاد! ممکن است پس از کاهش وزن، پوست های شل و اضافه‌ای برایتان ...

ادامه مطلب
میان وعده های سالم و خوشمزه

میان وعده های سالم و خوشمزه

۰

میان وعده های سالم و خوشمزه ۱.همواره آجیل مورد علاقه خود را در دسترس داشته باشید آجیل یک میان وعده فوق العاده و قابل حمل است که شامل مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ ، فیبر ...

ادامه مطلب
بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها

بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها

۰

بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله؛ اگر برای رفتن به باشگاه و شروع ورزش وقت ندارید پس با ما همراه شوید تا ...

ادامه مطلب
کاهش وزن و لاغری چه خواصی دارد؟

کاهش وزن و لاغری چه خواصی دارد؟

۰

طبق یک مطالعه‌ی دانشگاه پنسیلوانیا در ۲۰۱۴ آدم‌هایی که حداقل ۵% از وزن بدن‌شان را در طول یک دوره‌ی شش ماه از دست می‌دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل چرت می‌زنند.

ادامه مطلب
رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن

رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن

۰

اگر می‌خواهید چربی شکم را آب کنید بهتر است مصرف نان را کمتر نمایید اما مصرف نان سبوس دار باید جزو اولویت‌های شما باشد.

ادامه مطلب
هیدراتاسیون برای ورزشکاران

هیدراتاسیون برای ورزشکاران

۰

ورزشکاران با نوشیدن آب به طور منظم می توانند مطمئن باشند که با حداکثر ظرفیتشان تمرین خواهند کرد و در رسیدن به اهدافشان، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.

ادامه مطلب
مضرات الکل برای تناسب اندام

مضرات الکل برای تناسب اندام

۰

الکل، ریکاوری را کند خواهد کرد، چون بدنتان بعنوان یک سیستم واحد فعالیت می‌کند، نه یک سیستم منفرد. به گفته کامپوس، هنگامیکه کبدتان درگیر است و الکل را در سیستم شما متابولیزه می‌کند.

ادامه مطلب