دسته بندی: تغذیه
میان وعده های سالم و خوشمزه

میان وعده های سالم و خوشمزه

۰

میان وعده های سالم و خوشمزه ۱.همواره آجیل مورد علاقه خود را در دسترس داشته باشید آجیل یک میان وعده فوق العاده و قابل حمل است که شامل مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ ، فیبر ...

ادامه مطلب
رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن

رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن

۰

اگر می‌خواهید چربی شکم را آب کنید بهتر است مصرف نان را کمتر نمایید اما مصرف نان سبوس دار باید جزو اولویت‌های شما باشد.

ادامه مطلب
هیدراتاسیون برای ورزشکاران

هیدراتاسیون برای ورزشکاران

۰

ورزشکاران با نوشیدن آب به طور منظم می توانند مطمئن باشند که با حداکثر ظرفیتشان تمرین خواهند کرد و در رسیدن به اهدافشان، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.

ادامه مطلب
مضرات الکل برای تناسب اندام

مضرات الکل برای تناسب اندام

۰

الکل، ریکاوری را کند خواهد کرد، چون بدنتان بعنوان یک سیستم واحد فعالیت می‌کند، نه یک سیستم منفرد. به گفته کامپوس، هنگامیکه کبدتان درگیر است و الکل را در سیستم شما متابولیزه می‌کند.

ادامه مطلب
۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

۱۰ روش کاهش وزن و لاغری با کمک ماست

۰

به جای اینکه بر روی سالاد یا غذای خود از خامه ترش استفاده کنید؛ ماست یونانی را با گشنیز و ادویه تاکو مخلوط کنید و طعم دلخواه خود را به آن بیفزایید.

ادامه مطلب
کوچک کردن شکم با ۶ روش تضمینی!

کوچک کردن شکم با ۶ روش تضمینی!

۰

اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

ادامه مطلب
۵ راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین

۵ راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین

۰

پروتئین نه تنها سوخت عضلات شما را پس از تمرین، تامین می کند بلکه با تحریک هورمون های روده که به شما کمک می کنند احساس سیری کنید.

ادامه مطلب
۷ روش موثر کاهش وزن که آنها را نادیده گرفته‌ایم!

۷ روش موثر کاهش وزن که آنها را نادیده گرفته‌ایم!

۰

اگر چه رژیم غذایی به شما کمک می‌کند که از وزن خود بکاهید، اما خود این رژیم غذایی باعث می‌شود که هر روز میلتان به غذا بیشتر و بیشتر شود.

ادامه مطلب
راههای موثر سوزاندن چربی شکم و پهلو

راههای موثر سوزاندن چربی شکم و پهلو

۰

پروتئین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است.

ادامه مطلب
غذاهای سالمی که قبل از ورزش نباید بخورید!

غذاهای سالمی که قبل از ورزش نباید بخورید!

۰

از آنجایی که تخم کتان منبع غنی از فیبر است، می‌تواند به طور طبیعی نرم کننده شکم باشد و به بهبود دستگاه گوارش کمک نماید. اما این موضوع به هنگام ورزش مسئله خوبی نیست.

ادامه مطلب