دسته بندی: ورزش
ورزشکاران مبتدی به این نکات دقت کنند

ورزشکاران مبتدی به این نکات دقت کنند

۰

ورزش به بدن فشار می‌آورد و عضلات نیاز به ترمیم دارند. در کنار تغذیه مناسب باید به خواب و استراحت نیز اهمیت داده شود. اگر بعد از مدتی خسته شدید یک هفته‌ به خودتان استراحت دهید و از ...

ادامه مطلب
بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها

بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها

۰

بهترین تمرینات بدون وزنه برای خانم ها برنامه تمرینی تناسب اندام بدون وزنه برای خانم های پُر مشغله؛ اگر برای رفتن به باشگاه و شروع ورزش وقت ندارید پس با ما همراه شوید تا ...

ادامه مطلب
هیدراتاسیون برای ورزشکاران

هیدراتاسیون برای ورزشکاران

۰

ورزشکاران با نوشیدن آب به طور منظم می توانند مطمئن باشند که با حداکثر ظرفیتشان تمرین خواهند کرد و در رسیدن به اهدافشان، اعتماد به نفس بیشتری خواهند داشت.

ادامه مطلب
۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

۷ مزیت کلاس‌های گروهی تناسب اندام

۰

در اغلب کلاس‌ها، بر روی انواع عضلات بدنتان کار خواهید کرد. اگر شما در میان گروهی باشید، به احتمال خیلی بیشتری تمرین کامل بدن را به پایان رسانده و خودتان را به چالش خواهید کشید.

ادامه مطلب
شنا سوئدی چند کالری می سوزاند؟

شنا سوئدی چند کالری می سوزاند؟

۰

برخلاف تمرینات ورزشی سبک، شنا به اندازه کافی سخت و سنگین هست. به همین خاطر آن را جزو تمرینات ورزشی طبقه بندی می‌کنند که شدت بالایی دارد.

ادامه مطلب
کوچک کردن شکم با ۶ روش تضمینی!

کوچک کردن شکم با ۶ روش تضمینی!

۰

اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

ادامه مطلب
۷ روش موثر کاهش وزن که آنها را نادیده گرفته‌ایم!

۷ روش موثر کاهش وزن که آنها را نادیده گرفته‌ایم!

۰

اگر چه رژیم غذایی به شما کمک می‌کند که از وزن خود بکاهید، اما خود این رژیم غذایی باعث می‌شود که هر روز میلتان به غذا بیشتر و بیشتر شود.

ادامه مطلب
کالری حرکات کششی چقدر است؟

کالری حرکات کششی چقدر است؟

۰

کشش داینامیک، تکنیکی است که اغلب قبل از مسابقه یا جلسات تمرینی شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد، و شامل استفاده از نیروی حرکت آنی، چابکی و سرعت برای کشش عضلات و بافت همبند است.

ادامه مطلب
ورزش های مناسب برای افراد با تنگی نفس

ورزش های مناسب برای افراد با تنگی نفس

۰

مربیان بر این باورند که پیاده روی، ورزشی ساده یک روش عالی برای ایجاد آمادگی جسمانی و به دست آوردن ظرفیت بالاتر در دستگاه تنفسی است.

ادامه مطلب
بهترین زمان روز برای ورزش کردن

بهترین زمان روز برای ورزش کردن

۰

شما قبل از صبحانه، ورزش را از لیست کارهایتان خط می‌زنید. بعلاوه تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش صبحگاهی، گرسنگی را مهار خواهد کرد

ادامه مطلب