تغدیه سالمسلامت

8 غذایی که به درمان میگرن کمک می کنند

میگرن مانند میهمان ناخواسته ای است که بدون اطلاع قبلی می آید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج می برید، می دانید که چقدر سخت است. مطمئناً می توانید قرص هایی مصرف کنید یا تمرین هایی را انجام دهید تا درد خود را درمان کنید، اما این روش های درمانی موقتی هستند، به این معنی که سردرد باز هم می تواند برگردد.

در اینجا راه دیگری است که می توانید انجام دهید – رژیم غذایی خود را تغییر دهید. در حالی که برخی غذاها وجود دارند که میگرن را تحریک می کنند ، برخی دیگر وجود دارند که می توانند به شما در بروز سردرد کمک کنند. در این مطلب 8 ماده غذایی را که باید روزانه مصرف کنید برای از بین بردن سردردها قرار داده ایم.

1. آووکادو

در صورت نیاز به دلایل دیگری برای دوست داشتن این میوه فوق العاده ، آووکادو با میگرن نیز مبارزه می کند. غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و زاكزانتین است. آووكادو نه تنها می تواند سردرد شدید شما را از بین ببرد، مصرف آووكادو همچنین می تواند از بروز سردرد جلوگیری کند.

2. انجیر

انجیر به طور کلی برای بدن ما مفید است، اما هنگام برخورد با میگرن نیز مفید است. به گفته کارشناسان ، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می کند.

3. ماهی سالمون

ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B-2 است. مصرف ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکت ها می شود، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به شما در مبارزه با میگرن کمک می کند.

8 غذایی که به درمان میگرن کمک می کنند

4. سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نه تنها لذیذ است، بلکه به شما در مبارزه با میگرن نیز کمک می کند. سرشار از ویتامین C، ویتامین B1 و پتاسیم، مصرف سیب زمینی شیرین هنگامی که دچار سردرد می شوید باعث کاهش درد و آرامش شما می شود.

5- هندوانه و هویج

از آنجا که نوشیدن آب در هنگام ابتلا به میگرن کمک می کند، مصرف غذاهایی مانند هندوانه، هویج، خیار و کرفس نیز می تواند به نفع شما باشد. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است، حتما سطح آب خود را کنترل کنید.

6. کینوا و کلم پیچ

علاوه بر تمام مزایای سلامتی دیگر ، کینوا و کلم پیچ در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوآ حاوی ریبوفلاوین، منیزیم و آهن، میگرن را از بین می برد، در حالی که کلم امگا 3 و فیبر دارد و این بهترین دفاع در برابر میگرن است.

7. ماست

طبق مطالعات انجام شده ریبوفلاوین، بخشی از ویتامین B، درمقابل میگرن مؤثر است و ماست سرشار از آن است. اگر اغلب از حملات میگرنی رنج می برید، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.

8 غذایی که به درمان میگرن کمک می کنند

8. آب لیمو

آب لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، آب لیمو فواید سلامتی زیادی دارد که یکی از آنها مبارزه با میگرن است. هر وقت دچار سردرد شدید شدید، کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید، 2 قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید و این معجون جادویی را بنوشید. باعث کاهش التهاب می شود و باعث می شود در هر زمان احساس بهتری داشته باشید.

پاداش: خمیر دارچین

مقداری چوب دارچین را بگیرید و آنها را پودر کنید. سپس کمی آب به آن اضافه کنید، تا به یک خمیر تبدیل شود. هر زمان که حمله میگرنی داشتید، این خمیر را روی شقیقه و پیشانی خود بمالید. این روش درمانی خانگی میگرن را کاهش می دهد و درد را تسکین می بخشد. خمیر را بعد از 25-30 دقیقه بشویید.

منبع: بیتوته

نمایش بیشتر
محصولات مراقبت از پوست

کلید زیبایی

کلید زیبایی با کمک کادر خود تصمیم دارد هر آنچه در دنیای مد و زیبایی اتفاق می افتد را پوشش بدهد ، ما به شما می گوییم برای خوش پوش بودن چه استانداردهایی را باید رعایت کنید و با رعایت کدام اصول همیشه و در همه شرایط خوشتیپ باشید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا

Adblock رو غیر فعال کنید

بخشی از درآمد سایت با تبلیغات تامین می شود لطفا با غیر فعال کردن ad blocker از ما حمایت کنید