راهنمای جامع برای تقویت مژه و ابرو

شاید شما نیز نسبت به گذشته شاهد ریزش بی­ رویۀ موهای سر و صورت خود شده ­اید! علت این ریزش چیست؟

اخیرا این عارضه مهم در میان جوانان بسیار به چشم می­ خورد.

علت این اتفاق در میان جوانان تا حدود زیادی به استرس و تغذیه برمی ­گردد. اما متاسفانه این عارضه در میان خانم­ ها و آقایان مسن ­تر نیز زیاد به چشم می­ خورد.

اما علت آن در آنها به بی ­تحرکی و مشکلاتی مانند استعمال دخانیات و مصرف بی ­رویۀ داروهای هورمونی و مسکن برمی­گردد.

راه حل معضل ریزش مژه و ابرو چیست؟

مطمئنا تغذیه نامناسب، نداشتن خواب کافی، داشتن استرس زیاد، استفاده نکردن از میوه و سبزیجات، نداشتن تحرک، کم­ خونی و کمبود ویتامین و پروتئین­ های مفید بالاخص ویتامین B، استفاده از دخانیات و یا بودن در معرض دود آنها، نارسایی کلیه و سیستم گوارش و حتی نرسیدن اکسیژن کافی به شش­ ها و به طبع آن به موها از مهم­ترین عوامل ریزش موهای سر و صورت است.

اگر بخواهیم موهای مژه و ابروی خود را تقویت کنیم، باید ابتدا جلوی ریزش بی­ رویه آن را بگیریم یا اینکه ریزش آن را کاهش دهیم، سپس برای تقویت شدن آنها اقدام کنیم. ممکن است شش ماه فرایند جلوگیری از ریزش ابرو و مژه طول بکشید و بعد از این مدت زمانی، مژه و ابرو شروع به تقویت کند.

بنابراین جلوگیری از ریزش موهای ابرو و مژه مکمل اصلی و شرط لازم برای تقویت آنها است. برهمین اساس ابتدا به بررسی عوامل مهم و تاثیرگذار در ریزش موهای ابرو و مژه می ­پردازیم، سپس به تفصیل به بررسی عوامل تاثیرگذار در تقویت مژه و ابرو می­ پردازیم.

بررسی عوامل تاثیرگذار در ریزش موهای ابرو و مژه

تغذیه: شاید شنیده باشید که توصیه پزشکان و بزرگان فامیل بر آن است که، جسم و روح سالم در تغذیه سالم است. اگر به عکس­ های قدیمی خانوادگی نگاهی بیندازید، ملاحظه خواهید کرد که افراد موهای سر بسیار پر و ابروهایی کشیده و پر و بعضا پیوندی داشته ­اند.

صد البته مژه­ های آنها نیز بسیار بلند بوده است. اما در زمان فعلی بیشتر شاهد ابروهای تاتو، هاشورخورده و یا سایه خورده هستیم. حتی در میان افراد کم سن استفاده مداوم از مژه مصنوعی دیده می ­شود. به نظر می­ رسد این یک بحران بزرگ است.

همه ما می­ دانیم مو از مهم­ترین عوامل تاثیرگذار در زیبایی هر فردی است. این اهمیت در زیبایی خانم­ ها دوچندان و یا حتی صدچندان است.

اما باید اذعان کنیم در میان داروهای تقویتی و درمانی موجود در بازار، داروهای مربوط به تقویت پوست و مو از پرهزینه­ ترین و نایاب­ ترین نوع داروها محسوب می­ شوند.

با توجه به هزینه درمانی بالای تقویت موهای مژه و ابرو و همچنین تاثیر آنها در زیبایی، لازم است تدابیری مهم و کاربردی برای تقویت و جلوگیری از ریزش آنها بیاندیشیم.

باید ابتدا علت ریزش ابرو و مژه و همچنین کم مویی خود را تشخیص دهیم. حتما مراجعه به پزشک در موارد بحرانی توصیه می­ شود. ممکن است به دلیل کم کاری کلیه، نارسایی کلیه، کمبود آهن و یا حتی کم ­کاریی تیروئید مبتلا به ریزش ابرو و مژه دچار شویم.

ممکن است در اثر انجام جراحی­ های زیبایی و جراحی بینی دچار عارضه تنگی نفس و کوچک شدن مجاری تنفسی شده باشیم و فرایند اکسیژن­ رسانی به مو با مشکل روبه­ رو شده باشد. باید اکسیژن و مواد ویتامینه به ریشه و ساقه ابرو و مژه برسد. بنابراین باید تشخیص داده شود که علت اصلی ریزش چیست؟

استفاده روزانه از قرص زینک البته با توجه به توصیه پزشک می­ تواند مفید باشد.

تغذیه از مهم­ترین عوامل در سلامتی افراد جامعه و خانواده است. استفاده نامناسب از موادغذایی یکی از عوامل مهم در ریزش ابرو و مژه به شمار می ­رود.

ما عادت داریم غذاها را یا بسیار سرخ کنیم و در روغن آغشته کنیم و یا زیاد شور و سوخاری کنیم. این یک عادت بد غذایی است.

آهن و ویتامین، غذای اصلی مو است. با چرب کردن و زیاد سرخ کردن مواد غذایی ارزش غذایی را از بین می ­بریم و حتی باعث وارد شده سموم به بدن خود می­ شویم.

استفاده بیش از حد از چای داغ، فست­ فود و در راس آنها سوسیس، کالباس، تنقلات شیرین و چرب از مهم­ترین عوامل کمبود آهن و وارد کردن سموم به بدن است.

باید مصرف مواد ذکر شده به صفر برسد و استفاده از سبزیجات و اسفناج، میوهای تازه، ماهی و گوشت سفید، دانه ­های مغز دار مفید، لبنیات، تخم­ مرغ و سویا جایگزین آنها شود.

باید توجه داشته باشید که برای جلوگیری از ریزش موهای سر و صورت و به طبع تقویت مو از موادی که حاوی ویتامین B ، بیوتین، B12، B6، B9، پروتئین، کربوهیدرات است استفاده کنید.

فراموش نکنید که استفاده از چربی­ های مفید نباید فراموش شود. برای نمونه استفاده از روغن زیتون و یا روغن حیوان(به میزان کافی) توصیه می­ شود.

باید فراموش نکنید که مو برای تقویت شدن و رشد کردن نیازمند به چربی مفید است. خشکی زیادی پوست نیز از عوامل ریزش مو خواهد بود.

کمبود بیوتین نیز از عوامل و تاثیرگذار در ریزش ابرو و مژه است، برای تامین بیوتین کافی بدن خود سعی کنید از سبزیجاتی چون کلم و سبزیجات هم خانواده آن مانند گل­کلم و … استفاده کنید. ضمنا قارچ نیز به عنوان یک منبع بیوتین بسیار مفید است و استفاده از آن در رژیم غذایی شما توصیه می­ شود.

اگر به هر دلیلی از یک موادغذایی مفید و مهم استفاده نمی­کنید، سعی کنید حتما موادغذایی جایگزین آن را استفاده کنید. اگر باز هم این عمل برایتان مقدور نبود، حداقل استفاده از قرص­های مکمل غذایی را فراموش نکنید.

در ضمن باید توجه داشته باشید که برای جذب مواد غذایی باید آن‌ها را در ساعات خاصی در شبانه روز استفاده کنید. به عنوان نمونه زمانی که از قرص آهن یا عدس و موادغذایی آهن دار استفاده می ­کنید ضمن آنکه باید در حین مصرف آنها از لبنیات و مواد کلسیم دار استفاده نکنید، سعی کنید مصرف اسیدفولیک را در ساعات انتهایی شب قرار دهید.

اسیدفولیک اگر قبل از خواب استفاده شود، فرایند جذب آن برای بدن راحت ­تر است، و هم آنکه قرص آهن معمولا دیر هضم است و تا حدودی ممکن است معده و دستگاه گوارش را اذیت کنید. ترجیحا مواد غذایی دارای ویتامین C را با آهن استفاده کنید.

اگر از ویتامینB برای تقویت مژه و ابرو استفاده می­ کنید، و یا مکمل آن را می ­خورید، بهترین زمان برای جذب آن وسط وعده غذایی ناهار است.

برای آنکه لبنیات بهتر جذب شود، و ویتامین آن جذب موهای ابرو و مژه شود، شیر را قبل از خواب شب بنوشید. همراه غذاهای آهن­ دار و گوشت قرمز از ماست و دوغ استفاده نکنید. سبزی و سالاد را در کنار غذا به جای لبنیات استفاده کنید.

میوه را هنگامی بخورید که تقریبا معده خالی است. بهترین زمان صبح و عصر است.

نکته:

باید این اصل اساسی را فراموش نکنیم که دو ساعت قبل و بعد از غذا و قبل از خواب از نوشیدن چای سیاه خودداری کنیم.

تأثیر خواب و کم‌خوابی بر ریزش مژه و ابرو

خواب کافی، از متغیرهای مهم و تاثیرگذار دیگر در کنترل ریزش ابرو و مژه و تقویت آن است، داشتن خواب مفید در ساعات اولیه شب بسیار توصیه می ­شود.

نداشتن خواب کافی مخصوصا در شب، باعث از بین رفتن سلول­ های مفید بدن می­ شود. بنابراین سعی کنید برنامه خواب و استراحت خود را به درستی تنظیم کنید. اگر به اندازه کافی در شبانه روز نخوابیده باشیم، روند کلاژن سازی در پوست و موها کند می ­شود. استفاده از لوسیون و کرم­ های کلاژن­ساز تا حدوی می ­تواند راه گشا باشد. اما بهترین راه برای تقویت ابرو و مژه، داشتن خواب کافی در زمان مناسب است.

کم ­خوابی باعث استرس و بی­ حوصلگی می ­شود که این دو مورد نیز از عوامل ریزش مو به شمار می­ روند. ضمن اینکه مشکلات نام برده در اثر کم خوابی به وجود می­ آید، مشکلات جدی­ تری مثل سرطان سینه و اختلال را نیز به وجود می­ آورد. مشکلات نام برده نیز باعث ایجاد استرس و ضعف بدن می ­شود و در نهایت باعث ریزش موها می­ شود.

عملکرد شست‌وشو بر کاهش ریزش مژه و ابرو

باید به خاطر داشته باشید که با موی خیس خوابیدن نیز از عوامل ریزش موهای ابرو و مژه است.

قبل از خوابیدن اگر از مواد آرایشی استفاده کرده­اید،  حتما صورت خود را بشویید. مواد آرایشی و شیمیایی از طرفی، آلودگی هوا و گردوغبار روی پوست و موی شما از طرف دیگر باعث خواهد شد که موی صورت ریزش پیدا کند.

شست­وشوی مناسب: باید فراموش نکنید که مواد شیمیایی موجود در صابون و شامپو برای مو و مخصوصا موهای ظریف ابرو و مژه بسیار مضر است. زمانی که صورت خود را می ­شویید، سعی کنید این مواد شوینده به موهای ابرو و مژه شما برخورد نکند و یا حداقل نماند. فقط صورت خود را با این مواد بهداشتی ماساژ دهید و بشویید، از مالیدن مواد شوینده بر روی مژه و ابرو اکید خودداری کنید. این مواد شیمیایی باعث ریزش ابرو و مژه خواهد شد.

در کل سعی کنید تنها در صورت نیاز و لزوم به حمام بروید و از مواد شوینده شیمیایی استفاده کنید. مواد شیمیایی شوینده باعث شکننده شدن ابرو و مژه می­ شود و در دراز مدت باعث خواهد شد که پوست شما خشک شود. این درحالی است که پوست و مو به چربی­ های مفید برای تقویت و رشد نیاز دارد.

باید به این نکته توجه داشته باشید که آبی که برای شست­وشوی صورت استفاده می­ کنید، سالم باشد. از این نوشیدن متداوم آب در طی روز نیز بسیار توصیه می ­شود.

اگر به هر دلیلی آب لوله­ کشی مناسبی ندارید، سعی کنید با استفاده از دستگاه تصفیه، آب سالم بنوشید.

در ابتدا بیان کردیم که نرسیدن اکسیژن به ابرو و مژه و حتی به صورت کلی پوست و مو،  باعث ریزش آن خواهد شد. نوشیدن آب نیز از عوامل مهم اکسیژن رسانی به ابرو و مژه است و برای نشاط و سلامتی مو بسیار تاثیرگذار است.

گاهی از ریمل و خط چشم  برای آرایش چشم استفاده می­ کنید، این مواد به دلیل آنکه حاوی مواد شیمیایی و نگه­دارنده و یا حتی پلاستیکی هستند که باعث ماندگاری آن روی چشم می ­شود. مواد نام برده به سختی از سطح مژه و ابروی شما پاک می ­شود. ممکن است چندین بار محکم با آب، صابون و لیف مجبور باشید آن را بشویید.

موهای مژه و ابرو بسیار ظریف و آسیب ­پذیر هستند، بنابراین بهتر است از این مواد استفاده نکنید، یا اینکه قبل از شستن با دستمال مرطوب یا با استفاده از کرم مرطوب کننده و پنبه میزانی از این مواد آرایشی را از سطح پوست بردارید تا روند شست­شو و پاک­سازی راحت­ تر شود و در نهایت موهای مژه و ابرو کمتر آسیب ببیند و تحت فشار باشند.

برای شست­وشوی ابرو و مژها سعی کنید از صابون و شامپوی بچه استفاده کنید. این محصولات مواد شیمیایی کمتری دارند و باعث سوزش و ریزش موهای صورت نمی­ شود. در کل سعی کنید از مواد بهداشتی پر اسید کمتر استفاده کنید یا اینکه از برخورد آن با سطح ابرو و مژه خودداری کنید.

اگر جوش زیرپلکی می ­زنید و سابقه آن را دارید و یا ابروی شما شوره می ­زند یا دارای قرمزی است، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید و هر شب مژه ­های خود را با آب ولرم و صابون بچه بشویید.

نوشیدن آب مخصوصا در زمان بیدار شدن از خواب و همچنین قبل از خوابیدن شبانه ضمن اینکه باعث آرامش می ­شود و تا حدود زیادی درصد سکته را کاهش می ­دهد، ضمن آنکه باعث خواهد شد املاح، اکسیژن و مواد مغذی مفید به ابرو و مزه برسد و در نتیجه باعث تقویت و شادابی آنها شود.

خانم­ های مسن که در معرض یائسگی هستند بیش از افراد دیگر در معرض ریزش ابرو و مژه هستند. علت آن ممکن است تغییرات هورمونی ایجاد شده در بدن آنها و یا حتی جذب نشدن موادغذایی مفید باشد. استفاده از مواد رژیمی و کم حجم نام برده­ای بالا به این دسته از بانوان توصیه می­ شود.

داشتن تحرک کافی و ورزش، از مهم­ترین عوامل نشاط در پوست و مو است. بهترین نوع تحرک، پیاده­ روی روزانه است.

سعی کنید در فضای آزاد، ترجیحا در پارک روزانه پیاده ­روی یا دویدن آهسته داشته باشید. هم آندرفین لازم به مغز و قلب می­ رسد و باعث کاهش استرس و افزایش نشاط می ­شود، هم روند انتقال اکسیژن به خون و شش و به طبع ابرو و مژه را تسریع می­ بخشد.

استفاده نامناسب و بی ­رویه از قرص­ های لاغری، چاقی و ضدبارداری

باید یادآور شویم که چاقی و لاغری بیش از حد سلامتی جسمی، روحی شما را به خطر می ­اندازد. از مهم­ترین مشکلات آن آسیب رسیدن به ابرو و مژه است. بنابراین سعی کنید وزن خود را ثابت نگه دارید. از مواد شیمیایی برای رژیم موردنظر خود استفاده نکنید. این قرص ­ها و قرص­ های بارداری باعث اختلالات هورمونی می ­شود و باعث فرسودگی پوست و ریزش مو می­ شود.

توصیه می­ شود وزن خود را به صورت یکسان و دلخواه نگه­دارید، تا مجبور نشوید فشار روحی و جسمی به خود وارد سازید.

استفاده نکردن و یا حتی کم استفاده کردن از مژه مصنوعی: استفاده از مژه مصنوعی به دو صورت دانه ­ای و یا کلی توصیه نمی­ شود. چسب و مواد شیمیایی باعث کنده شدن مژه و شکننده شدن مژه می­ شود.

ضمنا این حجم از موادشیمیایی و چسب باعث خفگی مژه و پوست خواهد شد و در دراز مدت ممکن است کلا مژه های شما بریزد و یا حتی با تقویت کردن آن، مژه دوباره رویش پیدا نکند.

استفاده نکردن از سایه ابرو، مداد ابرو، قلمو، رنگ ابرو و یا هر افزودنی و مواد آرایشی شیمیایی که باعث شده ابرو برای ساعتی پر نمایان شود.

اگر از مواد نام برده استفاده می­ کنید، حداقل استفاده از آنها را به حداقل برسانید. مواد شیمیایی و چربی که در این مواد آرایشی هستند، برای ماندگاری و خوش رنگی آن بکار برده شده ­اند. بهتر است از این مواد استفاده نکنید. استفاده از این مواد باعث خفگی و ریزش ابرو می­ شود.

علاوه بر مواد آرایشی، عرق صورت نیز می­ تواند برای مژه و ابر مضر باشد و باعث ریزش آن شود. عرق به دلیل آنکه حاوی سموم بدن است و تاحدی شور است، مطمئنا اگر مدت زیادی روی پوست صورت شما بماند و دیر آن را بشوید، باعث ریزش ابرو و مژه خواهد شد.

ضمن آنکه ماندن طولانی مدت عرق و مواد آرایشی روی پوست آسیب جدی به سلامتی پوست وارد می ­کند و به طبع باعث آسیب به مژه و ابرو خواهد شد.

بررسی عوامل تاثیرگذار در تقویت ابرو و مژه

بهترین جایگزین برای زیبایی و آرایش ابرو استفاده از سرمه است. سرمه طبیعی به دلیل اینکه از مواد طبیعی و گیاهی در ساخت آن استفاده شده است، بهترین جایگزین مواد آرایشی و شیمیایی است. سرمه ضمن زیبا کردن چشم و مژه باعث ریزش آن نمی­ شود.

بهترین جایگزین برای ارایش ابرو، بادام سوخته است. استفاده از این سبک سنتی و ساده نه عوارضی دارد و نه هزینه­ بر است. استفاده از بادام سوخته به دلیل طبیعی بود و حاوی مواد مغذی بودن، باعث تقویت ابرو نیز می­­ شود.

برای تقویت ابرو می­ توان از ماسک ­های خانگی نیز استفاده کرد:

ماسک ­های حاوی ماینوکسیدیل، حنا، قهوه و. .. می­ تواند مفید باشد. اما فراموش نکنید که از این ماسک ­ها باید مرتب استفاده کنید. ممکن است تاثیر دلخواه بعد از شش ماه ایجاد شود.

قبل از خواب، بعد از شست­وشوی صورت، ابروها را با کرم­ های تقویتی طبیعی مثل روغن بادوام، روغن زیتون طبیعی، روغن کرچک، رزماری و…چرب کنید.

برای تقویت مژه، سر مژه ­ها را به اندازه خیلی کمی کوتاه کنید، با این کار موهای مژه تحریک م ی­شوند و بیشتر رشد می­کنند.

استفاده از ماسک­ های طبیعی و گیاهی اعم از آب جعفری و یا حتی خوردن بزی جعفری همراه غذا بسیار مفید است.

سعی کنید به جای استفاده از قرص و مواد دارویی در رژیم غذایی خود، خوردن جگرگوسفند و سبزی را قرار دهید.

باید توجه داشته باشید قرص ­ها و مواد ساخته شده دست بشر ممکن است یک سری مزایا داشته باشند و استفاده از آن باعث تقویت مژه و ابروهای شود، اما در بلند مدت مشکلات معده و روده را به بار خواهند آورد. بنابراین بهتر است که نیاز بدن خود را به مواد مغذی از طریق مواد غذایی مفید برطرف سازیم.